الكالسيوم هو المعدن الأكثر وفرة في الجسم الموجود بشكل أساسي في العظام والأسنان. في تكوين العظام، يشكل الكالسيوم بلورات توفر القوة لنضج العظام. الكالسيوم ضروري لأكثر من مجرد عظام صحية. كما أنه مهم لتقلص العضلات وتقلص الأوعية الدموية وتوسعها، وإفراز الهرمونات والإنزيمات، وإرسال الرسائل عبر الجهاز العصبي. من الأفضل تناول مكملات الكالسيوم مع الوجبات. يجب أن تؤخذ دائمًا مع كوب كامل من الماء أو العصير أو أي سائل آخر لتعزيز الذوبان. إذا تم أخذ تركيبات تحتوي على الكالسيوم مرة واحدة فقط يوميًا، فمن الأفضل تناولها في المساء.